Witam serdecznie Staram się czytać forum już od jakiegoś czasu, jednak morze informacji często sprzecznych, nie pozwala na odnalezienie właściwej, jednoznaczniej informacji. Stąd moje pytania i informacje dodatkowe o mnie: 1. Skuteczne suplementy (bez argumentu cenowego) - jaki zestaw i sposoby przyjmowania (ile razy, przed - po posiłku itd) 2. [...]
Witam - interesuje mnie jakie są rodzaje gazów obronnych stosowanych w broni gazowej palnej oraz w ręcznych miotaczach gazu (psikaczach). Zaznaczę że ni chodzi mi o chemikalia biologiczne takie jak gaz pieprzowy itp. Z tego co się do tej pory zorientowałem w większości RMG stosowany jest gaz CS. W broni palnej gazowej gaz CS stosowany jest w [...]
[...] (około 80kcal) ( Nie wiem czemu ale zawsze rano jakoś trudno mi jest cokolwiek zjeść,wpycham w sumie w siebie na siłę więc nie wyobrażam sobie zjedzenia tych płatków bez jakiegoś dodatku) jabłko +witaminy 691kcal (Wliczyłem w to kostki czekolady) 25g B 61g WW 25g WW(cukry) 25g T Drugie śniadanie (posiłek w szkole) Prawdopodobnie będę nosił [...]
[...] zbawienny w skutkach FITNESS DLA CIEBIE Chcę mieć płaski brzuch / Program treningowy „Six-pack" STUDIO URODY Żadnych przebarwień / Plamy na skórze można usunąć! Zobacz jakie są na to sposoby NIEchciany tatuaż / Zanim zrobisz, przeczytaj co czeka Cię, jeśli za późno się rozmyślisz GALERIA KIF Robert Piotrkowicz Pictorial / Agnieszka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka wszystkim. Może i mnie znacie z tego, że albo pomogłem na tym forum, albo zrobiłem bajzel w tematach %-), ale do rzeczy. Tu macie co do mnie: (w sumie mam to napisane w profilu, ale po co jak wam to szybko wrzucę) Wiek: 14 Waga: 60kg (hehe :-) masówka działa) Wzrost: 159cm Staż treningowy: 2 miechy na siłowni Mam pytanko co do mojego [...]
[...] ale bez przesady. Chodzi tu głównie o moja klate(ach ta klata), z nią jest najgorzej. Otóż, wystaje mi obojczyk, znaczy się reszta klatki jest zapadnięta względem obojczyka jakieś 1,5-2 cm i dalatego wystaje.Ale to nie koniec, cała klata jest zapadniętam, ale jej lewa strona ma się jeszcze czym "pochawalić", mniej więcej na całej wysokości [...]
[...] odgięcia na dół pleców, wyciskanie francuskie hantli jednorącz, prostowanie rąk na wyciągu Nie robię barków od 4 mies, kapturów nigdy, gdyż nie chcę. Przysiadów od 2 mies z powodu kontuzji, boję się. Łydek i przedramienia również nie robię, gdyż podobają mi się takie jakie są. Cardio/ interwałów również nie robię, od czasu kontuzji, boję się.
[...] kolana lewego - jestem po artroskopii kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: mam w domu piłkę, ciężarki do 20 kg do dwóch sztangielek, co każecie to zrobię. nie wiem jakie są możliwości aktywności fizycznej do mojej wagi, żebym nie zrobiła sobie krzywdy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak [...]
[...] wzdloz tulowia). Brzuch bede cwiczyl oddzielnie treningiem ABS II. No i teraz kilka pytan, na ktore nie znalazlem odpowiedzi: - Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? - Co do ustalania maksow to zastanawia mnie jedno od jakich [...]
[...] fatu zbiera mi sie w postaci sporej faldy pod pepkiem,po wewnetrznej stronie ud,w okolicach stawu lokciowego +dupa i naddupie(estrogenowy typ tycia?),Z libido od jakiegos czasu (jeszcze ze 2miechy przed cyklem) bylo tak ze faja stoi,orgazm normalny ,a checi jakby brak.W pierwszym tygodniu walenia tescia odczulem znaczny wzrost [...]
[...] w sumie by mi starczyło na 2 miesiące bo więcej nie będe miał więc chyba dobrze? I piszcie o efektach itp związanymi z min 2 miesięcznym braniem HMB, możecie opisać bliżej jakie to sa konkretnie efekty? Co wam to dało i w jakim stopniu? Ogólnie działanie HMB jest znane ale może napiszecie jakie są "+" i efekty brania go przez min. 2 miechy? Ale [...]
[...] leżąc:177,5 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5 z czego niecałe 3 lata bawię się w WL *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:problem w tym, że jestem samoukiem i wyniki są jakie są dlatego też zakładam ten temat. *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKOŃCZENIA: W sumie nie rozumie tego pytania :D *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE [...]
Witam. Jestem ciekawy czy w Szczecinie sa jakies dobre i w miare tanie szkółki ? Jakie sa mniej wiecej ceny za miesiac? Jak daleko są one od Akademi Morskiej (Wałów Chrobrego) jak czesto sa treningi ,jakie sztuki walki ? Jestem z Czestochowy ,a do Szczecina jade studiowac ,a nie chce przestawac trenowac dlatego pytam. Byłbym wdzieczny za szybką [...]
[...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś [...]
Nie wiem za bardzo gdzie wrzucić tego posta chcialbym sie dowiedzieć co się obecnie dzieje, bądź też jakie są losy następujacych kulturystów Marek Brzeziński z Lublina, mistrz Polski 1994,+90KG Marcin Jedliński, kiedys b.dobry junior i MP juniorów Krzysztof Dobek i Robert Buszkiewicz / Bydgoszcz Marcin Jabłonski, czy ma w planie starty Marek [...]
[...] miesnie sa niewidoczne chcialbym zadac kilka bardzo waznych dla mnie informacji: 1. Czy dieta tluszcowa moze byc stosowana ciagle czy raczej przez jakis okres czasu - i jakie sa skutki ewentualne stosowania jej bez przerwy ? 2. Czy przy diecie tluszcowej jest mozliwosc lapania masy miesniowej - jestem zapalencem cwiczen silowych i chcialbym [...]
[...] co chcialem, ale po 3 letniej przerwie od sportu przytylem z 77kg do 89kg, a teraz zrzucilem do 80kg. 4. Zakladajac, ze waze teraz 80kg i wygladam tak, jak na zdjeciu - do jakiej wagi byloby optymalnie dojsc, zanim zaczne redukcje? 5. Jakoze pierwszy raz bede na "powaznej" diecie zastanwiam sie co ile kg podwyzszac kalorie. No bo rozumiem, ze [...]
Jakie są Wasze zdania na temat CLA z zieloną herbatą ? Na opakowaniu napisane, że pomocny w redukcji cellulitu i spala tkankę tłuszczową... Dietę mam w zasadzie opracowaną, staram się stosować. Aktywność fizyczna jest jak w ankiecie. Główny problem : redukcja tkanki tłuszczowej na biodrach i udach. Wiem, że tłuszcz spala się równomiernie . Mięsnie [...]
Witam mam pare pytan odnosnie pracy serca: 1 Chciałbym dowiedziec sie jakie sa przedziały pulsu dla sprinterów podczas trening . np podczas truchtania albo mocnego tepa. Sa 3 zakresy wb1 wb2 iwb3 i teraz jesli ktos moze mi powidziec jakie powinnien byc puls .Jakie sa granice ktorych lepiej nie przekraczac na treningu 2 Czy masa i wiek maja [...]
ello wszystkim!!! Mam do was pytanko. Mam 17 lat ćwicze juz 2lata waze 78kg wzrost 183cm pas86 i chciałby zacząć barc prochormony tylko jeszcze niewiem jakie możecie mnie oświecić jakie są najlepsze i jakie najmniej zkodliwe?? napoczątku chciałbym takie które niemają mocno ubocznych skutków ---- oile takie są :P Dzięki z góry !!!!
